Afvallen Startpagina

Afslanken Startpagina

Afslanken Linknet

Reacties van gebruikers van Het Mentale Dieet Plan / Afvallen zonder sporten

” Hallo Katja,
Tja, ik kan niet achterblijven om hier mijn geweldige ervaring met mentaal dieetplan te vertellen.
Ik ben in April ten huwelijk gevraagd…en mijn a.s man (inmiddels getrouwd)
had de hele bruiloft al geregeld inclusief de datum.( hij wist zeker dat ik ja zou zeggen).

Toen dacht ik…sh… ik wil niet met dit lichaam trouwen, wil niet zo op de fotos,
nee er moet iets gebeuren. ik woog op dat moment 96 kilo.
Ben het turboactieplan gaan doen omdat mijn bruiloft al op 10 aug 2010 was… 25 mei begonnen…
precies gedaan wat er van me en van mezelf verlangd werd.

Elke ochtend sporten, binnen het uur ontbijten en om de drie uur iets eten.
Het was af en toe wel moeilijk, maar met mijn doel voor ogen heb ik het toch maar voor elkaar gekregen.

Op mijn bruiloft woog ik 73 kilo.Ja inderdaad 23 kilo…!!

Voelde me geweldig, ik straal ook op elke foto..krijg overal en van iedereen complimenten…

Voel me zooooo fijn..

Alles staat veel eleganter, mooier… en mijn zelfvertrouwen staat hoog.

Op mijn bruiloft heb ik natuurlijk gewoon meegedaan met de bruidstaart,
weliswaar een piepklein stukje…

Af en toe stiekum een dropje…maar met de vraag…uh wil ik met de korte weg afvallen of de lange weg..
en dan is mijn drang om te snoepen weer voorbij.

Ben verslaafd aan het sporten en neem zelfs op vakantie een draagbare ministepper mee
(Tja, wil mijn gewicht nu zo houden).Iedereen zegt dat ik nu moet stoppen. …

Nou Katja, ik wilde dus even zeggen, bedankt voor je geweldige aanmoedigingen per mail…
Dankzij jou en mijn doorzettingsvermogen..heb ik werkelijk een sprookjeshuwelijk gehad…

DANK U WEL.

Groet ”
Erica W

——————————————————————————————————————————————————

” Hey Katja,

Wat ben ik blij met het MDP, ik heb mij nog nooit zo goed gevoeld tijdens het afvallen.
Wij doen dit met het hele gezin(3 personen).

Wij zijn nu 11 weken bezig en zijn erg veel afgevallen door fase 1 en 2 ieder keer te herhalen:

Mijn man is 25,5 kg, mijn dochter is 15 kg en ik ben 17 kg afgevallen.

Ik zelf moet nog zeker 20 kg afvallen, wil ik op een gezond gewicht komen,
maar met dit programma zie ik dat helemaal zitten.
”

Een hartelijke groet van Wilma

——————————————————————————————————————————————————

” Beste katja,

ben nu bijna drie maand bezig met mdp.ben 14kg afgevallen,en voel mij
supergoed.

Nog zes kilo te gaan,en dan ben ik op mijn gewicht.

Ik had nooit gedacht dat het zo makkelijk ging zijn,ik zie het ook niet als dieten.
heb nog een vraagje:wat is huttenkaze,ik kan het nergens vinden.

groetjes, ”

Ingrid.

——————————————————————————————————————————————————

” Ik ben nu 16 kilo afgevallen en ik merk dat ik niet meer op dieet ben, alhoewel ik nog steeds afval.

Het is gewoon geïntegreerd in mijn leven en ik kan echt snakken naar een salade!

Had ik nooit gedacht. Af en toe eet ik nog lekker een heel klein stukje bonbonbloc
omdat ik dat heel erg lekker vind, maar vroeger at ik zo het hele bloc op en nu heb
ik genoeg aan een heel klein stukje en het kan ook gewoon in de kast liggen zonder
me steeds te roepen zoals vroeger.

En eigenlijk heb ik het helemaal niet zo moeilijk gevonden (of ik ben het vergeten…)
toen de knop om was was ie om!! ”

Mir

Klik hier als ook jij Het Mentale Dieet Plan wilt uitproberen

Hou je ook aan onderstaande tips om nog sneller af te vallen

1. Let op de tussendoortjes!

Ongemerkt nemen we door middel van de tussendoortjes die we overdag innemen behoorlijk wat extra calorieën. Probeer deze te laten liggen en als je dan toch trek hebt, neem een stuk fruit; het liefst aardbeien of bessen. Deze bevatten de minste calorieën. Een banaan daarentegen bevat toch al gauw weer 85 calorieën. Neem zoiezo niet meer dan ongeveer 350 calorieën per dag aan tussendoortjes.

2. Geen onnodige suikers meer drinken!

Als je wat te drinken neemt, pak dan liever water dan een frisdrank of sapje. Frisdranken en sapjes bevatten namelijk vaak suikers die je beter niet tot je kan nemen.

3. Eet regelmatig en vaker!

Probeer vaker per dag een kleine maaltijd te nemen. Dus niet meer de standaard 3x per dag, maar bijvoorbeeld 5 of 6x per dag. Dit zorgt er namelijk voor dat je lichaam de gehele dag gelijkmatig gevoed wordt en dus gelijkmatig kan verbranden. Wat je lichaam namelijk niet gelijk kan verbranden wordt omgezet in vet en dit is wat we nou juist niet willen.

Om dit allemaal vol te houden heb je vaak een steuntje in de rug nodig. Niet iedereen heeft de discipline om zich altijd te houden aan de gestelde eisen om er voor te zorgen dat je je aangepaste eetpatroon blijft aanhouden.

De belangrijkste maaltijd van de dag is en blijft het ontbijt. Sla deze nooit over! Als je namelijk ontbeten hebt, zorg je er voor dat je je spijsvertering na je nachtrust weer op gang brengt. Hoe eerder deze op gang is, des te meer calorieën je kan verbranden op die dag. En dat is toch wat je wilt?!

4. Kijk uit alchohol!

Let op bij het drinken van alcohol. Vaak bevatten alcohol-bevattende dranken veel calorieën en juist daar moet je op letten. Een biertje bijvoorbeeld is ongeveer 100 calorieën. Maar cocktails of mixdrankjes zijn grotere boosdoeners indien je wilt afvallen. Wil je toch alcohol drinken doe het dan met mate of nee wijn, champagne of wodka. Deze dranken bevatten de minste calorieën.

5. Beweeg!

Je hoeft echt niet per se 3 dagen per week je in het zweet te werken om af te vallen, maar bewegen helpt wel. Dus neem in plaats van de lift, wat vaker de trap. Ook als je zitten werk doet, is het verstandig zo nu en dan even een wandeling te maken. Pak wat vaker de fiets, in plaats van toch weer in die auto te stappen. Ga eventueel lekker shoppen, wedden dat er dan veel gelopen wordt?!

Wil je nog wat meer steun van mental coach Katja Callens, klik dan hier

Let op de calorieën!

De reden dat mensen aankomen is in eerste instantie omdat ze meer calorieën eten dan ze op een dag verbruiken. Dus om af te vallen moet je minder calorieën gaan eten dan dat je lichaam verbruikt. Dit is helaas niet exact te meten maar je kan er vanuit gaan dan mannen tussen de 2600 en 2800 calorieën per dag verbruiken en dat vrouwen tussen de 2000 en 2200 calorieën verbruiken bij matige activiteit.

Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat als je dan 500 calorieën per dag minder eet, je 1 kilo per week kan afvallen. LET OP!! Ga nu niet gelijk rigoureus te werk en ga 1000 of nog meer calorieën per dag minder eten, want je lichaam kan dit niet aan. Wat je dan namelijk krijgt is dat je binnen de kortste keren toch weer meer gaat eten en dus weer aan komt.

Je lichaam heeft namelijk 1200 calorieën per dag nodig om je stofwisseling op gang te houden. Ga je hieronder zitten dan zal je stofwisseling langzamer gaan werken en dus ga je minder verbranden. Wat dus inhoudt dat je niet meer gaat afvallen. Vandaar dat 500 calorieën per dag minder eten een prima hoeveelheid is.

Wil je exact weten wat je dagelijks eet en hoeveel je dus minder moet gaan eten, kijk dan op http://www.calorietabel.nl/

De weg der geleidelijkheid  is de beste oplossing. Pas je eetgewoonte met mate aan en laat je lichaam rustig wennen aan het nieuwe eetpatroon. Hiervoor kan je bijvoorbeeld kiezen voor light producten ipv ‘normale’ varianten.

Als voorbeeld: Coca Cola bevat 42 Kilocalorieën per 100ml en Coca Cola Light 0,2 Kilocalorieën per 100 ml. Je ziet het verschil!!

Tevens is het verstandig om van producten als melk en yoghurt de magere variant te nemen.

Wil je nog wat meer steun van mental coach Katja Callens, klik dan hier