Nog enkele tips
Hou je ook aan onderstaande tips om nog sneller af te vallen
1. Let op de tussendoortjes!
Ongemerkt nemen we door middel van de tussendoortjes die we overdag innemen behoorlijk wat extra calorieën. Probeer deze te laten liggen en als je dan toch trek hebt, neem een stuk fruit; het liefst aardbeien of bessen. Deze bevatten de minste calorieën. Een banaan daarentegen bevat toch al gauw weer 85 calorieën. Neem zoiezo niet meer dan ongeveer 350 calorieën per dag aan tussendoortjes.
2. Geen onnodige suikers meer drinken!
Als je wat te drinken neemt, pak dan liever water dan een frisdrank of sapje. Frisdranken en sapjes bevatten namelijk vaak suikers die je beter niet tot je kan nemen.
3. Eet regelmatig en vaker!
Probeer vaker per dag een kleine maaltijd te nemen. Dus niet meer de standaard 3x per dag, maar bijvoorbeeld 5 of 6x per dag. Dit zorgt er namelijk voor dat je lichaam de gehele dag gelijkmatig gevoed wordt en dus gelijkmatig kan verbranden. Wat je lichaam namelijk niet gelijk kan verbranden wordt omgezet in vet en dit is wat we nou juist niet willen.
Om dit allemaal vol te houden heb je vaak een steuntje in de rug nodig. Niet iedereen heeft de discipline om zich altijd te houden aan de gestelde eisen om er voor te zorgen dat je je aangepaste eetpatroon blijft aanhouden.
De belangrijkste maaltijd van de dag is en blijft het ontbijt. Sla deze nooit over! Als je namelijk ontbeten hebt, zorg je er voor dat je je spijsvertering na je nachtrust weer op gang brengt. Hoe eerder deze op gang is, des te meer calorieën je kan verbranden op die dag. En dat is toch wat je wilt?!
4. Kijk uit alchohol!
Let op bij het drinken van alcohol. Vaak bevatten alcohol-bevattende dranken veel calorieën en juist daar moet je op letten. Een biertje bijvoorbeeld is ongeveer 100 calorieën. Maar cocktails of mixdrankjes zijn grotere boosdoeners indien je wilt afvallen. Wil je toch alcohol drinken doe het dan met mate of nee wijn, champagne of wodka. Deze dranken bevatten de minste calorieën.
5. Beweeg!
Je hoeft echt niet per se 3 dagen per week je in het zweet te werken om af te vallen, maar bewegen helpt wel. Dus neem in plaats van de lift, wat vaker de trap. Ook als je zitten werk doet, is het verstandig zo nu en dan even een wandeling te maken. Pak wat vaker de fiets, in plaats van toch weer in die auto te stappen. Ga eventueel lekker shoppen, wedden dat er dan veel gelopen wordt?!
